La dieta per favorire il concepimento

Se avete deciso di avere un bambino sappiate che anche la dieta corretta può esservi molto d’aiuto. Mangiare in modo poco sano, disordinato o, peggio, saltare i pasti di certo non vi aiuterà a concepire il vostro bambino.

Pubblicato da Francesca Bottini Martedì 18 agosto 2009

Se avete deciso di avere un bambino sappiate che anche la dieta corretta può esservi molto d’aiuto. Mangiare in modo poco sano, disordinato o, peggio, saltare i pasti di certo non vi aiuterà a concepire il vostro bambino.

Per prima cosa lo stile di vita: se siete fumatrici questo è il momento per smettere. Non vorrete certo trovarvi di colpo incinta con la sigaretta tra le dita?

Un po’ di buon senso nell’alimentazione potrò bastare: evitate cibi grassi e troppo unti. State lontane dai fast food i cui cibi sono ricchi di grassi saturi, lardo e strutto veri e propri killer della fertilità.

Via libera a frutta e verdura: sono le alleate del nostro benessere e non dovrebbero mai mancare nei nostri piatti. Anche il pesce è da preferire alla carne: alla brace o bollito, potete accompagnarlo con salsine delicate, come quella allo yogurt, o ad un’insalata fresca.

Anche il latte fa molto bene: se non siete abituate più a berlo cercate di reintrodurlo nella vostra dieta. Le vostre ossa ringrazieranno!

Un po’ di attività fisica è fondamentale: ginnastica dolce, camminate all’aria aperta se non siete abituate ad andare in palestra saranno un vero toccasana per voi.