Più frequente di quanto non si immagini, il fenomeno del sonnambulismo infantile spaventa moltissimo i genitori dei bambini che ne soffrono. Non tanto per motivi di carattere fisiologico, quanto per le possibili conseguenze pratiche, legate al vagare per la casa e anche fuori. In realtà, come vedremo, si tratta di una fase (si stima che episodicamente possa capitare ad un bimbo su 3 almeno una volta nella vita) che non deve suscitare particolari timori, così come non devono creare panico i vari disturbi del sonno che possono affliggere l’età infantile, come ad esempio gli incubi notturni o il somniloquio (parlare nel sonno). Ma perché un bimbo diventa sonnambulo, e come bisogna comportarsi per evitargli possibili danni fisici, e nello stesso tempo non provocargli traumi?

Il sonno dei bambini spesso si trasforma in un grosso problema per i genitori. Non sempre, infatti, i figli piccoli riescono a dormire serenamente tutta una notte filata, come sarebbe auspicabile, a volte “l’operazione nanna” diventa un vero e proprio incubo. Usiamo questa parola, incubo, non a caso, poiché accade a molti bambini di svegliarsi nel cuore della notte in preda al terrore per un brutto sogno, o di non riuscire proprio ad addormentarsi per improvvise paure. Portare i piccoli nel lettone con mamma e papà può essere una soluzione di comodo per una notte, ma non può certo diventare la regola! I bambini devono imparare a dormire da soli, e a non avere paura del buio, anche se a volte questo processo di maturazione si rivela più complicato del previsto. Vediamo meglio.

La salute dei bambini può essere messa a dura prova dalle apnee notturne. Secondo l’allarme lanciato da Francesco Peverini, direttore scientifico della Fondazione per la ricerca e la cura dei disturbi del sonno, il 2 percento dei piccoli è vittima di apnea e rischia gravi complicanze. Spesso tendiamo a banalizzare alcuni disturbi e si fa fatica a focalizzare sul fatto che possano contribuire all’insorgere di alcune patologie davvero preoccupanti. Non a caso l’esperto ha dichiarato quanto sia importante “sensibilizzare le famiglie, i pediatri e i medici scolastici affinché intervengano per tempo nell’individuare i piccoli pazienti affetti da questo problema”.

La ninna nanna è il modo più dolce per fare addormentare il tuo bambino: prendere l’abitudine di cantare una canzoncina ai piccoli prima di dormire li aiuta a prendere sonno e ad addormentarsi in fretta. Inoltre, è provato che la voce della mamma abbia un potere calmante, che riesce a rendere più sereni e più tranquilli i piccoli nel difficile momento della nanna. Vi proponiamo le canzoni più belle per i vostri bambini, per condurli con dolcezza nel mondo incantato dei sogni.

Per far addormentare il bambino, alcune mamme sono alla ricerca di una vera bacchetta magica. Ci sono piccoli che non ne vogliono proprio sapere di fare la nanna. Purtroppo i bimbi non sono dei giocattoli che si comandano a bacchetta e hanno bisogno di tranquillità e di una vita scandita da ritmi ben definiti. Anche per questo motivo, il cambio dell’ora causa sempre qualche disturbo del sonno. Prepariamoci quindi a portare avanti le lancette la notte tra sabato 24 e domenica 25: come sempre si perderà un’ora di riposo, per guadagnarne una di luce. Attenzione quindi a proteggere il bimbo dal classico sfasamento.

Il sonno dei bambini va protetto, perché la loro crescita è determinata anche dalla nanna. Purtroppo sono molti i piccoli che russano. Lo sappiamo, fa ridere. È un disturbo tipico maschile e dell’età adulta, ma può riguardare anche i pupetti. Lo dimostra uno studio condotto su 11 mila bimbi britannici. Oltre a riposare male, i bimbi che hanno apnee notturne e sono vittime di russamento hanno problemi, nella maggior parte dei casi, d’iperattività. Ma vediamo meglio che cosa hanno scoperto gli esperti dell’Albert Einstein College of Medicine alla Yeshiva University di New York.

Quando i bambini soffrono di disturbi del sonno, specialmente se poi sono in età scolare, è necessario aiutarli a recuperare l’equilibrio affinché riescano a dormire le ore necessarie per essere poi in forma durante il giorno. Per agevolare il riposo notturno, si deve partire dalla tavola, ovvero, dall’alimentazione. A volta non ci si pensa, ma ci sono cibi giusti, che favoriscono il sonno, e cibi sbagliati, che al contrario appesantiscono, rendendo magari la digestione più difficoltosa, o comunque eccitano il sistema nervoso. Quali piatti sarebbe meglio proporre al bimbo durante il pasto serale, per far sì che non fatichi ad addormentarsi?

Il sonno del bambino è prezioso per la sua crescita e per il suo benessere psicofisico, eppure le notti sono sempre meno riposanti. Secondo un calcolo condotto dall’università dell’Australia del sud ad Adelaide, i piccoli dormono circa 73 minuti in meno rispetto a qualche anno fa. La colpa? La vita moderna fatta di stress e tecnologia. Non sono solo gli adulti a risentire delle tensioni quotidiane, purtroppo anche i piccini accusano il colpo.

Non servono 9 ore di sonno agli adolescenti per andare bene a scuola, sette sono più che sufficienti, proprio come per gli adulti. Insomma, sulla questione del sonno di bambini e teenagers, non ci si raccapezza davvero più. Di recente vi avevamo informato che nell’ultimo secolo i minori hanno perso più di un’ora di riposo notturno, a scapito del loro benessere ed equilibrio psico-fisico, ma ora arriva un contrordine dagli USA. In buona sostanza, i ragazzini non migliorano il proprio profitto scolastico poltrendo di più a letto, non ne hanno alcun beneficio in più.

Il sonno dei bambini è importantissimo per la loro crescita corretta ed equilibrata, sia dal punto di vista fisico che intellettivo, eppure, in circa un secolo, si è ridotto di oltre un’ora, per la precisione di 73 minuti, e il trend parla di ulteriori diminuzioni negli anni a venire. Tutta colpa della tecnologia, sostengono tre studiose della Università dell’Australia del Sud (Adelaide), che si sono prese la briga di spulciare gli archivi medici con tutti i dati reperibili da un secolo a questa parte a proposito della durata e della qualità del sonno dei bambini. Dalla ricerca sono emersi 300 documenti, studiando i quali le ricercatrici sono giunte alla sintesi che abbiamo anticipato.

Il vostro bambino russa durante il sonno? Potrebbe non essere nulla di cui preoccuparsi. Spesso è dovuto al nasino ostruito, magari alla posizione assunta nella notte. In ogni caso, è bene farlo controllare per escludere la presenza di apnea ostruttiva. A dare questo consiglio sono i ricercatori della Washington University School of Medicine di St. Louis che hanno deciso di mettere in allarme i genitori, semplicemente per evitare che non vengano diagnosticate per tempo le apnee ostruttive (OSA).

I disturbi del sonno nei bambini, specialmente molto piccoli, sono più diffusi di quanto si pensi, ma soprattutto, non è detto che con il tempo migliorino. Uno studio Usa condotto dall’Università di Cincinnati (Ohio), ha infatti rilevato che, dati alla mano, un bimbo su 10 soffre di problemi legati al sonno (insonnia, difficoltà ad addormentarsi, incubi, sonno agitato ecc.) fino ai 3 anni di età (nel 21% dei casi). Questo 10% di piccoli insonni, purtroppo tende a portarsi dietro le difficoltà nel riposo notturno ben oltre la prima infanzia, mentre, al contrario, cominciare bene, quindi senza problemi fin da subito, è nella maggior parte dei casi privilegio che prosegue con la crescita.

Il sonno dei bambini è molto delicato, soprattutto quando sono piccolissimi. Molte mamme cantano ninna-nanne allo sfinimento, senza grossi risultati. E così un papà di 36 anni ha deciso di inventare un metodo molto più moderno. Si chiama White Noise Ambiance ed è un’applicazione (scaricata in tutto il mondo con successo) che riproduce rumori che possono indurre i bambini a dormire. Ma quali sono questi suoni?

Il riposino pomeridiano è un toccasana per i bambini, specialmente quelli molto piccoli, e non dovrebbe mai essere saltato. In caso contrario, irritabilità, ansia, disattenzione saranno il pegno che i piccoli, e voi genitori, dovrete pagare, e non è poco. Il tutto perché i bambini non dormono mai tutte le ore che sarebbero necessarie per il loro riposo durante la notte, perciò, per integrare, non c’è che la pennichella pomeridiana. A scoprire, o meglio, a porre l’accento sull’importanza della nanna diurna per i piccoli di casa, sono stati i ricercatori dell’Università del Colorado, a seguito di uno studio che ha coinvolto un gruppo di bambini tra i 30 e i 36 mesi di età.

I vostri piccoli non ne vogliono sapere di fare la nanna? Fate ascoltare loro La marcia dei bambini che vanno a letto che è la ninna nanna più dolce e convincente per i piccoli che non hanno sonno. La sera per moltissimi genitori si pone un problema non sempre facile da risolvere: i bambini infatti fanno i capricci e proprio non ne vogliono sapere di andare a letto. Gestire in maniera corretta il sonno dei vostri piccoli è importantissimo per la loro salute e il loro benessere e il consiglio principale è quello di creare un rituale prima di andare a letto, come cantare loro una ninna nanna, in modo che i bambini si sentano rassicurati e che si lascino avvolgere dal mondo dei sogni.