Durante l’allattamento è importante che la dieta della neomamma sia quanto più equilibrata possibile, perché naturalmente le stesse sostanze nutritive assimilate dalla madre, passano al suo bambino. Per assicurarsi poppate abbondanti e un latte nutriente, quindi, bisogna dire no alle diete ipocaloriche, che spesso “tentano” le donne dopo il parto, per riacquistare quanto prima le linea che avevano prima della gravidanza. Questo sarebbe un errore, specialmente durante i primi sei mesi dopo la nascita del bebè, quelli in cui si consiglia una nutrizione esclusiva al seno del neonato.

Molte future mamme, durante la gravidanza, si pongono il problema del come non prendere peso, o per lo meno, come non ingrassare eccessivamente. L’aumento ponderale in una gravidanza normale non dovrebbe superare i 12-15 kg, ma non di rado capita che si “sfori” di molto questo tetto, arrivando a toccare anche i 30 kg “over”. Ma qual è il segreto per non arrivare a questi eccessi, che non solo rischiano di creare problemi alla mamma (che faticherà moltissimo a smaltire il peso in eccesso dopo il parto), ma anche al bebè? Ce lo suggerisce una ricerca britannica che vi segnaliamo volentieri: il “trucco” sta nel privilegiare i carboidrati “buoni”. Vediamo.

Seguire una dieta equilibrata durante la gravidanza è molto importante per la salute di mamme e bebè. Con dieta, naturalmente, intendiamo un regime alimentare ben studiato affinché garantisca alla donna il giusto apporto di quei nutrienti che sono indispensabili per lo sviluppo del feto nel pancione e per garantire una serena gravidanza alla gestante, al riparo da insidiose patologie (come il diabete gestazionale) e l’accumulo ponderale eccessivo. Per questo è utile studiare un buon menù settimanale variato e salutare, così da sapere sempre, giorno per giorno, cosa mangiare e quando. Oggi vi vogliamo proporre, indicativamente, un menù per la gravidanza che potete prendere come spunto, magari completandolo con l’aiuto del vostro ginecologo.

L’acido folico è una sostanza davvero molto preziosa da assumere prima e durante la gravidanza, al fine di proteggere la gestazione e la salute del bambino. Secondo le statistiche, durante il primo mese si possono formare i principali difetti congeniti del tubo neurale (in Italia l’incidenza è un caso ogni mille) e il miglior modo per prevenire questo rischio è assumere acido folico. Il quantitativo? 0,4-0,8 mg al giorno. Vediamo meglio perché questa vitamina è così importante e quali sono i rischi connessi a un’eventuale carenza. Care mamme, a volte, per proteggere la salute ci vuole poco, basta un integratore ovviamente la pazienza di assumerlo con regolarità.

Parliamo del settimo mese di gravidanza che è un momento di gioia e di armonia per la mamma, nonostante la pancia, arrivati a questo punto, sia davvero bella grossa ed evidente. Arrivate al settimo mese, se avete seguito i nostri consigli, non dovreste essere ingrassate più di otto chili. A livello fisico, oltre al pancione, si noterà una crescita molto evidente del seno, che si prepara per l’allattamento, i capezzoli si allargheranno un pochino, scurendosi. La pelle, sarà più tirata e meno elastica e questo è il momento di nutrire molto la cute con creme e oli, per evitare l’insorgere di smagliature dopo il parto, un piccolo sforzo necessario per la vostra bellezza!

Parliamo di alimentazione in gravidanza, e in particolare di uova pastorizzate e non. Quando una donna si ritrova incinta, deve cercare di seguire un regime alimentare quanto più sano ed equilibrato possibile, come suggeriscono i ginecologi. Per il benessere di mamma e feto, ad esempio, è importante che la dieta quotidiana sia ricca di sostanze fondamentali come il ferro e i folati, molto presenti in alcune verdure, ma anche in carne e pesce, vitamine e proteine nobili. Nel caso delle uova, consentite, anzi consigliate nella dieta durante la gravidanza, è bene prestare attenzione al grado di cottura eliminando totalmente quelle crude per la salute del feto e della mamma.

L’alcol in gravidanza è dannoso per il feto. Ormai questo concetto credo che sia ben chiaro a tutti, soprattutto alle future mammine, eppure sono numerose le donne che non rinunciano al bicchiere di vino o di birra. Ha lanciato l’allarme Società italiana di ginecologia e ostetricia (Sigo), in collaborazione con Assobirra. Il 21% delle donne in attesa di un bebè continua a concedersi un po’ d’alcol (a volte non basta un bicchiere a pasto). Per questo motivo è partita, per le seconda volta, la campagna “Se aspetti un bambino l’alcol può attendere”.

L’alimentazione in gravidanza deve essere molto curata, per assicurare una salute forte al bambino e un corretto sviluppo. È stato questo il tema trattato durante il congresso di “Ginecologia, medicina della riproduzione e ostetricia” organizzato dalla SIOG (Società Italiana di Oncologia e Ginecologia), e durante l’evento ancora una volta si è parlato dell’importanza di assumere gli omega 3 durante la gestazione. Vediamo insieme perché gli acidi grassi sono così importanti.

Una mamma anoressica pesa meno della sua bimba di 7 anni. Ci sono storie che non vorremmo raccontarvi, ma purtroppo la realtà propone davvero delle situazioni impensabili. La protagonista è una ragazza di 26 anni. Si chiama Rebecca Jones e il suo fisico non arriva a 32 chilogrammi, meno di quanto non pesi la bimba, Maisy. Le vedete tutte e due nella fotografia ed è davvero imbarazzante pensare che questa giovane, dal viso dolce, abbia 19 anni più della sua piccola.

L’acido folico è un prodotto essenziale durante la gravidanza e alcuni esperti propongono l’integrazione anche prima del concepimento. Per quale motivo? Come abbiamo detto in numerose occasioni, aiuta lo sviluppo del feto. Ma ora c’è molto di più. Secondo un gruppo di studiosi dell’Erasmus Medical Center di Rotterdam (Paesi Bassi), previene anche i disturbi emotivi nel bambino. Insomma, ne migliora e regolarizza l’umore. Inoltre, previene i ritardi del linguaggio nei nascituri.

L’aborto spontaneo è un evento che può interessare una percentuale vicina al 15% del totale delle gravidanze, ed è tanto più traumatico quanto più avanzato è lo stato della gestazione. Sono moltissimi i fattori che possono concorrere a che la gravidanza si interrompa con l’espulsione spontanea del feto, e certamente la maggior parte sono assolutamente imponderabili e indipendenti dalla volontà della donna. Anzi, molto spesso in chi è capitato, purtroppo, di subire un aborto, subentra una sorta di senso di colpa, del tutto immotivato e fonte di grande angoscia e depressione, come se si fosse in qualche modo favorito l’evento con dei comportamenti non idonei.

Le “voglie” di una donna incinta sono spesso sopravvalutate, ma Beyoncé, la bellissima cantante statunitense attualmente in dolce attesa del suo primo figlio, come annunciato da lei stessa di recente, sembra voler mantenere alta la tradizione di questo “mito” da sempre popolarmente annoverato tra i sintomi della gravidanza. Sono trapelate, grazie ai tabloid sempre prodighi di indiscrezioni sulle stranezze delle star dello showbiz, alcune gustose (è il caso di dirlo) strane scelte gastronomiche della futura mamma Beyoncé che fanno letteralmente ribrezzo…

Fa discutere la rigida dieta ipocalorica a cui si è sottoposta Victoria Beckham ad appena 5 giorni dal parto della sua ultimogenita, e prima femminuccia di casa, Harper Seven. La ex Posh Spice, infatti, da sempre nell’occhio del ciclone per le sue abitudini alimentari quantomeno bizzarre, per non dire squilibrate, ha sempre mantenuto il peso sotto controllo (fin troppo) durante tutta la sua quarta gravidanza, ma evidentemente le misure preventive per non mettere su neppur un grammo di grasso in più, non sono state sufficienti per gli standard della filiforme neo mamma.

I ghiaccioli da sempre sono un ottimo rimedio contro la nausea in gravidanza. I preferiti dalle donne sono i Lillipops, un rimedio naturale messo a punto da una mamma inglese e arrivato in Italia circa un anno fa. Hanno avuto fin da subito un enorme successo. E il motivo è abbastanza evidente: durante la gestazione non è possibile assumere farmaci e la nausea mette ko circa il 60% delle signore. In estate, tra l’altro, con le alte temperature diventa ancora più complicato gestire questo disturbo.

Durante la gravidanza sono sempre consigliati gli integratori vitaminici. Oggi parliamo dell’importanza della D che assicura uno sviluppo sano del bambino. A suggerire questa tesi sono gli scienziati del Medical University of South Carolina a Charleston (Usa) che hanno analizzato 350 donne in attesa, tra la 12esima e la 16esima settimana. Le signore, divise in tre gruppi, hanno ricevuto un’integrazione. Vediamo insieme come si è svolto questo studio.