Le vip che sono tornate in forma dopo il parto in tempi record sono davvero tantissime: nel mondo dello spettacolo infatti, fermarsi per troppo tempo equivale a dire addio alla fama. Ecco perché modelle e attrici poche settimane dopo il parto sono nuovamente al lavoro in splendida forma. Noi comuni mortali non possiamo fare a meno di chiederci, come faranno? Prima di tutto durante la gravidanza stanno molto attente a non prendere troppo peso e dopo il parto si affidano ai migliori nutrizionisti e personal trainer del mondo…facile no?

Molte future mamme, durante la gravidanza, si pongono il problema del come non prendere peso, o per lo meno, come non ingrassare eccessivamente. L’aumento ponderale in una gravidanza normale non dovrebbe superare i 12-15 kg, ma non di rado capita che si “sfori” di molto questo tetto, arrivando a toccare anche i 30 kg “over”. Ma qual è il segreto per non arrivare a questi eccessi, che non solo rischiano di creare problemi alla mamma (che faticherà moltissimo a smaltire il peso in eccesso dopo il parto), ma anche al bebè? Ce lo suggerisce una ricerca britannica che vi segnaliamo volentieri: il “trucco” sta nel privilegiare i carboidrati “buoni”. Vediamo.

L’alimentazione delle future mamme durante la gravidanza è molto importante, è attraverso il cibo metabolizzato nel sangue materno, infatti, che al feto arrivano quelle preziose sostanze indispensabili per il suo corretto sviluppo. Ma mangiare bene, in modo equilibrato, è necessario anche per il benessere della donna incinta, che così eviterà non solo di aumentare troppo di peso, ma anche di incorrere in patologie potenzialmente pericolose come il diabete gestazionale. In linea generale, salvo intolleranze individuali, durante la gravidanza una donna deve mangiare di tutto: carboidrati, sia semplici che complessi, proteine, grassi, vitamine e sali minerali.

Seguire una dieta equilibrata durante la gravidanza è molto importante per la salute di mamme e bebè. Con dieta, naturalmente, intendiamo un regime alimentare ben studiato affinché garantisca alla donna il giusto apporto di quei nutrienti che sono indispensabili per lo sviluppo del feto nel pancione e per garantire una serena gravidanza alla gestante, al riparo da insidiose patologie (come il diabete gestazionale) e l’accumulo ponderale eccessivo. Per questo è utile studiare un buon menù settimanale variato e salutare, così da sapere sempre, giorno per giorno, cosa mangiare e quando. Oggi vi vogliamo proporre, indicativamente, un menù per la gravidanza che potete prendere come spunto, magari completandolo con l’aiuto del vostro ginecologo.

Le voglie in gravidanza sono davvero uno dei sintomi tipici della dolce attesa, o, più semplicemente, si tratta di una sorta di “mito” da sfatare, di una credenza popolare? Fin da piccole ci è capitato di ascoltare i consigli che le nostre nonne o le donne più anziane davano alle ragazze quando erano incinte, a proposito di alimentazione. Ad esempio, si sosteneva che una futura mamma dovesse “mangiare per due”, perché quel cibo in più doveva servire al feto per formarsi. Oggi sappiamo bene che, al contrario, è estremamente dannoso che in gravidanza si aumenti troppo di peso, perché questo può portare a complicazioni anche durante il parto. Ma i consigli più strambi erano proprio quelli legati alle voglie.

Le vacanze possono diventare il momento ideale per prepararsi al parto. Le future mamme infatti possono approfittare dei momenti di tranquillità per dedicarsi alla cura del corpo e della mente: ovviamente a tutte le donne incinta è sconsigliato stancarsi troppo, mentre è raccomandato seguire discipline di preparazione al parto e magari concedersi anche qualche massaggio rilassante. Attenzione però anche alla meta delle vostre vacanze che deve soprattutto tenere conto dello stato in cui vi trovate.

Il caffè in gravidanza può fare male? Quante volte, care mamme, vi siete fatte questa domanda sentendo nell’aria il profumo della sostanza più amata dagli italiani. Partiamo dal presupposto che il caffè, in generale, non fa benissimo, se assunti in grandi quantità, motivo in più quindi se si è in attesa di un bel bambino. Teniamo conto che il caffè contiene caffeina e proprio come le bibite contenti cola, disturba il sonno.

Estate tempo di sole e mare ma anche di molti fastidi per chi è incinta: il caldo infatti è il grande nemico della gravidanza che può rendere davvero difficili gli ultimi mesi di gestazione. Vediamo quindi insieme come regolarsi per riuscire a limitare i disagi e il senso di malessere. La prima cosa, come consigliano da sempre nutrizionisti e medici è bere molta acqua per idratarsi e per rimpiazzare i liquidi persi con il sudore. Ecco altri utili consigli per affrontare gli ultimi mesi di una gravidanza anche con il caldo.

Il concepimento può essere stimolato con una dieta corretta e consumando alcuni cibi che possono migliorare la fertilità. Esiste quindi un’alimentazione in grado di favorire la predisposizione a restare incinta. Lo dimostra una ricerca dell’ Harvard School of Public Health condotta su più di 17.500 donne alla ricerca di una gravidanza. Secondo lo studio, una dieta sana riduce quasi del 66% il rischio di infertilità per problemi di ovulazione e del 27% per altre cause rispetto alle donne che non si attengono a schemi alimentari corretti. Vediamo quindi quali sono i cibi che è importante introdurre nella dieta quotidiana.

Il peso in gravidanza preoccupa moltissimo le donne. Ci sono quelle convinte di dover mangiare per due e quelle, invece, che ossessionate dalla linea vorrebbero non prendere neanche un grammo in più. Non è un argomento su cui scherzare o da affrontare troppo alla leggera. Il peso forma in gestazione è importante, perché ovviamente è un elemento chiave dello sviluppo del feto. Vediamo quindi come deve avvenire l’aumento di peso e in quali fasi della gravidanza.

La bella, bionda, solare Jessica Simpson è diventata mamma! Finalmente, sarebbe il caso di dire, viste le dimensioni a dir poco monumentali che la star aveva raggiunto agli sgoccioli della gravidanza. E del resto, non c’è da stupirsi, pensate che proprio il 1° maggio Jessica ha partorito (con taglio cesareo) una bimba di 4,45 chili! Davvero una cicogna “di peso”, è il caso di dirlo. La piccola è stata chiamata Maxwell Drew, due nomi che hanno un forte legame con quelli dei genitori. Infatti Maxwell è anche il secondo nome del papà (Eric Johnson, compagno di Jessica da due anni), mentre Drew è il cognome da nubile della mamma.

Il caffè in gravidanza e durante l’allattamento può essere bevuto tranquillamente dalle mamme, oppure ci possono essere degli effetti negativi sul bebè? La questione è annosa e dibattuta, anche perché il caffè è una delle bevande più amate dagli italiani che non ne possono fare a meno per una pausa di relax. Il nostro espresso è invidiato e copiato in tutto il mondo, è corroborante e contiene sostanze benefiche per la salute, come recenti studi hanno rilevato, ad esempio, protegge da alcune forme tumorali. Ma durante la dolce attesa bisogna per forza rinunciarci?

L’obesità in gravidanza aumenta i rischi per il bambino e per la mamma. E’ stato dimostrato da moltissimi studi che ingrassare in gravidanza è molto pericoloso: secondo gli esperti, durante i nove mesi di gestazione, una donna non dovrebbe mai ingrassare più di 10-12 chili. Ovviamente tutto dipende anche dal peso di partenza. L’obesità in gravidanza non solo è pericolosa per la mamma, ma gli studi più recenti hanno anche dimostrato che può causare dei disturbi, in molti casi anche gravi al bambino, come parti prematuri e danni al feto.

La tabella per il peso in gravidanza è importantissima perché è uno strumento unico per le donne che, soprattutto in questo momento così importante della loro vita, devono tenere sotto controllo il peso e la salute. I ginecologi ormai sono molto rigidi: aumentare troppo di peso è un male, per la propria salute ma anche per quella del bambino. E’ quindi davvero importante stare molto attente a quello che si mangia ed evitare di abbuffarsi: ricordate che il detto “in gravidanza bisogna mangiare per due” è stato più volte smentito! Ecco come regolarsi e quanto bisognerebbe ingrassare nei nove mesi di gestazione.

A proposito di alimentazione in gravidanza, sfatiamo qualche falso mito su ciò che fa bene e cosa, invece, sarebbe da evitare. Per far felici tutte le donne in dolce attesa, che di solito hanno voglia di tutto ma vengono frenate dai timori di nuocere al feto (ma anche di prendere troppo peso), c’è da sapere che sicuramente tre cibi non possono mancare sulle loro tavole: carne, uova e frutta secca, ricchi di proteine di cui la futura mamma e il suo bambino hanno davvero bisogno. Naturalmente se siete vegetariane, questo articolo non vi interessa, ma per tutte le altre, vediamo di approfondire meglio per quale motivo questi alimenti, da consumare, però con prudenza, come vedremo, non devono essere eliminati dalla dieta della gestante.