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Tornare in forma dopo il parto è una delle preoccupazione che accomuna tantissime donne. Infatti durante i nove mesi tutto il corpo ha subito trasformazioni e sicuramente non è buona norma adottare un regime alimentare restrittivo, il bambino ha bisogno di nutrienti per crescere sano. I molti casi sarà proprio il ginecologo a dire cosa evitare e cosa no durante la gravidanza, per cui è sempre meglio non fare di testa propria per non ritrovarsi con chili di troppo. Ci sono testimonianze di donne che in gravidanza aumentano di solo sette chili e dopo il parto tornano magre come prima se non più di prima. Purtroppo ci sono donne invece che aumentano di quasi 20 kg.

Il primo passo da compiere dopo il parto e soprattutto dopo la fase di allattamento, è eseguire un po’ di attività fisica dolce, senza perdersi d’animo e non cercare risultati veloci. Aggiungere un’alimentazione corretta e man mano andare a lavorare sui punti critici del proprio corpo. Anche le attività domestiche ci aiutano a bruciare qualche caloria senza accorgercene. Dobbiamo porre attenzione al concetto di alimentazione corretta, infatti nella maggior parte dei casi non bisogna dimagrire ma semplicemente tornare come si era prima, quindi eliminare i chili in eccesso che sono rimasti dopo il parto. Sono innanzitutto vietate le diete veloci che promettono miracoli, che al contrario possono compromettere la salute ed è sconsigliato anche il fai da te o il passaparola tra amiche, infatti ogni corpo è diverso dall’altro e in più la neomamma ha bisogno di reintegrare in particolar modo calcio e ferro e più in generale tutto il complesso vitaminico.

Da evitare anche il salto di un pasto o più, non c’è modo peggiore per dimagrire. Il consiglio è sempre quello di rivolgersi all’esperto , il quale sarà in grado di stilare un regime alimentare sano studiato su di voi , evitando scossoni e rispettando la delicata fase nella quale vi trovate. Piccoli accorgimenti sono comunque quelli relativi alla preferenza di cereali, frutta e verdura ricchi di vitamine e minerali, evitando dolci e bevande zuccherate. Per quanto riguarda l’attività fisica, di sicuro il tempo per andare in palestra è relativamente poco in particolar modo nei primi mesi. Non bisogna disperarsi perché già prendersi cura del proprio bambino assicura del sano movimento, inoltre anche fare delle lunghe passeggiate aiuta a ristabilire una buona circolazione sanguinea e il vostro piccolo sicuramente apprezzerà.

Uno dei problemi più eminenti è sicuramente la pancetta che ancora non vi abbandona, per prima cosa bisogna cominciare a contrarre i muscoli dell’addome e delle natiche e poi rilasciare, successivamente anche i classici addominali sul tappetino possono essere di aiuto, basta non esagerare. Anche per il seno ci sono degli accorgimenti. Oltre ad una sana idratazione della pelle con creme ed oli, semplici esercizi possono far tornare il seno elastico. Un primo esercizio da poter fare comodamente a casa consiste nel sedersi incrociando le gambe, avvicinare i palmi delle mani e portare i gomiti all’altezza delle spalle, ripete per più sedute. Bastano una manciata di minuti al giorno, ma con tanta frequenza e determinazione per tornare come prima e con in più un valore aggiunto: vostro figlio.

Fonte | Lifegate