La tabella per il peso in gravidanza è importantissima perché è uno strumento unico per le donne che, soprattutto in questo momento così importante della loro vita, devono tenere sotto controllo il peso e la salute. I ginecologi ormai sono molto rigidi: aumentare troppo di peso è un male, per la propria salute ma anche per quella del bambino. E’ quindi davvero importante stare molto attente a quello che si mangia ed evitare di abbuffarsi: ricordate che il detto “in gravidanza bisogna mangiare per due” è stato più volte smentito! Ecco come regolarsi e quanto bisognerebbe ingrassare nei nove mesi di gestazione.

Tabella per il peso gravidanza
Ecco la tabella che indica l’aumento di peso, settimana dopo settimana, dove i dati riportati indicano le settimane, l’aumento minimo, l’aumento medio e l’aumento massimo in kg.
AUMENTO DI PESO (+KG)

Consigli per la dieta in gravidanza

Ogni giorno a colazione potrete consumare una tazza di latte, 3-4 fette biscottate o 4-5 cucchiai di cereali tipo corn-flakes. In alternativa anche una macedonia con dello yogurt magro e due biscotti integrali. Come spuntino di metà mattina potrete consumare un frutto o uno yogurt, esattamente come per lo spuntino del pomeriggio. Prima di andare a letto bevete un bicchiere di latte tiepido. Il menu di tutti i giorni dovrà essere leggero ma molto vario. Per pranzo potrete consumare della pasta al pomodoro, con un’insalata di lattuga e zucchine grigliate. In alternativa consumate della pasta con piselli e un’insalata con delle scaglie di grana. Per cena potrete consumare dei fusi di pollo al forno, bietole lesse e un panino integrale oppure due uova alla cocque con spinaci cotti al vapore e un panino integrale.

Quanto ingrassare in gravidanza?
Il consiglio è comunque sempre quello di tenere bene a mente quello che vi dice il ginecologo ed evitare di ingrassare troppo, sia per la salute ma anche per il post parto, quando liberarsi dei chili di troppo sarà ancora più difficile. Ma ecco per voi un esempio di quanto bisognerebbe aumentare di peso in gravidanza:
PRIMO TRIMESTRE: 1,5-2 Kg (500 grammi al mese)
SECONDO TRIMESTRE: 4,5-5,5 kg (350-450 grammi alla settimana)
TERZO TRIMESTRE: 2,5-3,5 Kg (200-300 grammi alla settimana)
Ricordate sempre che ingrassare troppo in gravidanza è davvero dannoso per la salute del bambino: soprattutto in questo periodo della vita, qualche chilo di troppo non è certo sinonimo di salute, ma di gravi pericoli per la mamma e per il piccolo!