Sono moltissime le donne che soffrono di mal di schiena in gravidanza, soprattutto nel periodo tra il quinto e il settimo mese. Ci sono ovviamente vari gradi di dolore: nei casi meno gravi, il fastidio si manifesta soprattutto di notte mentre nei casi più gravi può impedirvi di compiere le normali faccende di tutti i giorni. Ricordate poi che molto spesso le donne che soffrono di mal di schiena durante la gravidanza, erano già predisposte a questo tipo di fastidio. Rischiano di più anche le donne che fanno lavori pesanti e che sono costrette a stare in piedi molte ore durante il giorno: vediamo insieme quali sono le cause del mal di schiena e quali sono i modi migliori per combattere il fastidio.

Quali sono le cause del mal di schiena in gravidanza?
Come sottolinea Salvatore Atanasio, medico fisiatra di Isico, l’Istituto Scientifico Italiano Colonna vertebrale di Milano, “sicuramente è più predisposta ad avere mal di schiena chi soffriva già del disturbo prima della gravidanza o durante una precedente gestazione. Sono a rischio anche le donne che svolgono lavori pesanti o psicologicamente impegnativi . Al contrario di quanto si potrebbe credere, invece, l’altezza, il peso della madre e il guadagno di peso in gravidanza sembrano non avere relazione alcuna con gli episodi di lombalgia”. Attenzione dunque: se soffrite già di questo tipo di problema, durante la gravidanza sarà il caso di evitare i lavori pesanti e di stare in piedi per troppe ore. Non dimenticatevi inoltre di parlare con il vostro medico del problema, per trovare soluzioni pratiche prima che sia troppo tardi.

Come si manifesta il mal di schiena in gravidanza?
La manifestazione del disturbo può variare in base alla vostra predisposizione. In alcuni casi infatti, il dolore si avverte soprattutto nella zona dorsale, in altri casi la regione lombare. Spesso inoltre il dolore si può anche irradiare gli arti inferiori. Anche la zona delle articolazioni sacro-iliache (bacino) è spesso colpita e in questo caso il dolore si avverte anche nella coscia o nella gamba. Secondo lo specialista, “quest’ultimo è purtroppo il gruppo più numeroso e quello che accusa i sintomi più fastidiosi che non di rado provocano minore autonomia alla deambulazione, maggiore difficoltà nel salire le scale e nell’inclinare il tronco”.

Come prevenire e curare il mal di schiena in gravidanza
Potenziare i muscoli della schiena è il modo migliore per prevenire questo disturbo. Una regolare attività fisica, ovviamente anche prima della gravidanza, dovrebbe aiutarvi parecchio a prevenire il fastidio. Per chi soffre di mal di schiena in gravidanza è decisamente consigliato il nuoto, che vi permette anche di fare movimento ma grazie alla forza di gravità dell’acqua, il peso del corpo non peggiorerà la situazione. Per i primi mesi vi consigliamo di provare questo esercizio: stando sedute con la schiena dritta, distendete e divaricate le gambe allungandovi ora come per toccare un piede e l’altro per 10 volte per gamba. Poi mettetevi in piedi, con le ginocchia leggermente piegate e le gambe divaricate, dondolando avanti e indietro il bacino.